三伏天是一年中最热、最湿的时节买球下单平台，太阳像个“大火球”烤着地面，东谈主稍稍动一动就满头大汗，穿着能拧出水来。好多一又友以为“出汗是排毒”，却不知多数出汗会暗暗带走体内的津液，总喊口干，喝再多水也不明渴；大便干硬拉不出，脸蛋憋得通红；致使嘴唇干裂、舌尖发红，动不动就上火。

其实，三伏天的“汗”和“燥”是一双“恶性轮回”，出汗多则津液亏，津液亏则躯壳更炽热、更爱出汗。这技能光喝水没用，得喝对汤——既能补回流失的津液，又能清热润燥、匡助通便，让躯壳少出汗、不口干、不上火，平缓过伏天。这3碗汤最对症，浅薄易作念，快给家东谈主安排上吧！

01

冬瓜海带瘦肉汤

三伏天环球尽头爱出汗，稍稍跑跳就满头大汗，后背像“小蒸笼”，尽头是小孩还总虚夸哭闹、晚上睡不服缓，这是因为体内干冷太重，津液随汗流失太快。冬瓜补津液、清干冷，海带助通便、降炽热，瘦肉补养分、调脾胃，三者搭配能缓解躯壳爱出汗、口干、虚夸的问题。汤品清淡不腻，三伏天喝着清醒舒适，喝完躯壳不那么炽热了，出汗渐渐减少，晚上睡得也平缓。

【准备食材】

冬瓜、干海带、瘦肉

【正经作念法】

1⃣️、冬瓜带皮洗净，切成厚片；干海带泡发后洗净，切成细丝；瘦肉切成薄片，用少量盐、淀粉持匀。

2⃣️、砂锅中加净水，放入冬瓜片、海带丝，大火烧开后转小火煮十五分钟，至冬瓜变透明。

3⃣️、放入瘦肉片，用筷子搞乱，煮至肉片变色，加少量盐、葱花调味即可。

02

银耳百合莲子汤

三伏天吹空调多，是以环球总喊口干舌燥，喝水像“解渴不明燥”，嘴唇干裂脱皮，致使舌尖发红、口腔溃疡，这是津液被炽热耗伤的典型进展。银耳补津液、润肠谈，百合清炽热、稳心思，莲子固津液、护脾胃，三者搭配是三伏天的“滋阴润燥神器”，能缓解口干、嘴唇裂、上火等问题。煮出的汤黏滑清甜，喝完嘴巴不那么干了，溃疡渐渐好转，大便也更指点。

【准备食材】

银耳、干百合、莲子

【正经作念法】

1⃣️、银耳用冷水泡好，撕成小朵，去掉黄色根部；干百合、去芯莲子永诀泡颠倒钟。

2⃣️、砂锅中加净水，放入通盘食材，大火烧开后转小火煮三颠倒钟，至银耳出胶、莲子软烂。

3⃣️、可加几颗冰糖调味，晾至温热喝，连汤带食材一王人吃。

03

丝瓜鸡蛋汤

三伏天东谈主们吃得多、算作少，加上炽热，容易大便干硬、排便汉典，致使两三天才拉一次，肚子胀饱读饱读的，这是“肠燥”的进展，还会加剧上火。丝瓜清肠燥、助通便，鸡蛋补养分、调脾胃，两者搭配浅薄却高效，能快速缓解三伏天的便秘、腹胀，同期补充津液、清热泻火。汤品清淡易接管，相宜当晚餐汤品，喝完肚子不胀了，排便顺畅了，上火的苗头也被压下去了。

【准备食材】

丝瓜、鸡蛋

【正经作念法】

1⃣️、崭新丝瓜去皮，切成滚刀块；鸡蛋打散，加少量盐搅匀。

2⃣️、热锅冷油，倒入蛋液，快速炒成小块盛出。

3⃣️、锅中再加少量油，放入丝瓜块翻炒一分钟，加适量净水烧开，煮三分钟至丝瓜变软。

4⃣️、放入炒好的鸡蛋，加少量盐、香油调味即可。